La méditation est à la mode. Les livres sur ce sujet fleurissent les rayonnages des librairies. Les instructeurs ont souvent à la bouche un discours peu crédible, assénant à qui veut l'entendre que cette pratique peut résoudre tous les maux, toutes les souffrances, qu'ils soient physiques ou psychiques. Je fais partie des sceptiques qui ont du mal à adhérer à une vision des choses aussi simplifiée. Néanmoins, l'idée de prendre quelques minutes par jour pour simplement s'assoir, respirer et se concentrer ne me semble pas dénuée de sens. C'est dans cet état d'esprit que j'ai abordé la lecture d'Apprentissage de la méditation de Sharon Salzberg.
J'ai été agréablement surprise par cet ouvrage qui donne dans l'humilité et la simplicité. L'auteur ne nous y promet pas monts et merveilles. Elle expose juste une "méthode" aux consignes assez libres et facilement adaptables au quotidien de chacun pour apprendre à se poser, à se concentrer, et à aborder son existence en ayant conscience de nos actes, de nos schémas de pensée mais aussi - et surtout - de ceux des autres. C'est une des choses qui m'a plu dans ce livre. La pratique de la méditation n'est pas présentée comme une manière de se sentir mieux en se repliant sur soi-même. Elle donne au contraire les moyens pour vivre en paix avec soit au sein des autres.
L'apprentissage se déroulera sur une période de vingt-huit jours découpée en quatre semaines. Chaque semaine propose de nouveaux exercices et quelques minutes de méditation quotidienne supplémentaires. Les exercices sont simples à réaliser, les conseils pertinents et justes. Chaque chapitre se clôt sur un résumé des points importants et une foire aux questions. C'est très clair, bien structuré, et à aucun moment on ne se perd dans des questionnements pseudo-philosophiques ou dans de la psychologie de comptoir. Le propos est réaliste et reste toujours proche du quotidien.
Je pense que chacun peut retirer des enseignements différents de cet ouvrage. Ce n'est qu'une initiation à la méditation, bien sûr, et ni ma vision de l'existence ni ma manière de vivre n'ont été chamboulées par cette lecture. Néanmoins les exercices m'ont apporté des parenthèses de calme et de concentration qui m'ont aidée à aller au bout de journées bien remplies. Et certaines phrases de l'auteur ont trouvé leur écho dans mon esprit, comme celle-ci : "La méditation nous aide à nous regarder et à nous accepter tels que nous sommes dans l'instant présent [...]. Elle nous permet de comprendre que ce que nous éprouvons en ce moment n'est pas ce que nous ressentirons dans une heure, demain ou un autre jour, et que nous ne nous résumons pas à ce sentiment." J'ai trouvé le message général de l'ouvrage apaisant et réaliste. Que demander de plus à un tel livre ?
En somme, malgré mes a priori, je dois avouer que cet Apprentissage de la méditation mérite vraiment d'être découvert. J'en recommande la lecture aux personnes n'ayant qu'une idée vague de cette pratique - pour qu'elles se débarrassent de leurs idées reçues - et à ceux qui cherchent une méthode simple, claire et efficace pour s'y mettre !
